一色400カロリーを目安に食生活

400カロリーならトンカツだって一切れ食べれるかなぁ・・・・
食べちゃ行けないと言う決まりは、作らない。

好きな物を400カロリー内で食べる。
パンが大好きなjimmyです。
デブだった時は、パンは、おやつですからね。
前菜ですね。
今は、主食。写真のパンは、391カロリー
このパンを細かくちぎって時間をかけて食べる。
デブの時は、二口で終了。

今は、ゆっくりと時間をかけて・・・・
不思議な物で最後の一ちぎりになる頃には、満腹感が
多少出て来ます。

とにかく時間をかけてゆっくり食べる、これがこつですね。

6/30で18キロ減量です。